さて伊勢志摩ヒルクライムに向けてのダイエット、トレーニングを始めて
そろそろ1カ月が経過しました。 ネギトロです
ここで簡単な途中経過を報告したいとおもいます。
ダイエットの進捗
８９キロからスタート1カ月で3キロづつが目標
右は週単位
経過は-4.5キロ 予定よりは少し早い気がするけど後半 来るであろう停滞期を考えれば
まずまず順調かな
平日の朝食はプロテイン２００ｃｃ＋オートミール３０グラム
昼食は会社の社食、夜は普通に取ります 間食を避けるように
週末土曜日の夜はビールOKという感じで おかげで必ず月曜日の朝は体重が
少し増える、週単位で見ると順調に落ちていると判断します
落ち方は鈍化してきてはいるような気がするけど まだ様子を見ることに
トレーニングの進捗
18キロコース内にある2キロの上り 初日の計測は9’31
現在のベストタイムは8’33と58秒の短縮、これは力が付いたというより
4.5キロ軽くなった事が大きく影響してる感じですね～
4キロ程で効果を実感出来るのでやはり軽いは正義
４７年目にして気づきました
平日のショートコース内にある計測ポイントは600m 斜度７％
2’43だったのが 2’14をベストに2’20~2’30のあたりをうろうろ
何せ２日連続で走ると足や体が重くなる、そしてその疲れが取れない
この辺のリカバリー方法があるのか 年齢的なものなのか
最近ひげに白髪が
この辺はもう少し勉強が必要かなぁ～
さておき仕事終わりの天気が良ければ外、雨なら3本ローラーでの
トレーニング 週4日は今のところ維持出来てるかな
7月に向けて
置き換え＋間食を無くす方法は意外にストレス無く続けられているので
体重が減り続けている間は継続
疲れが取れにくいのは運動後のストレッチなどを取り入れてみますか
今回の報告はこれくらいです
いよいよ夏本番 ネギトロの挑戦は続きます。ではまた次回
伊勢志摩ヒルクライムまであと75日
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